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聚焦儿童健康|我国儿童青少年如何控制体重?
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聚焦儿童健康|我国儿童青少年如何控制体重?
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2024-5-22 17:16:46
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发表时间:2024-5-22 17:16:46
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作者:上海市金山区山阳镇社区卫生服务中心 曹丹
公益科普支持:广东省二十一世纪教育基金会
随着我国经济社会快速发展和人民生活水平显著提高,儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化,加之课业负担重、电子产品普及等因素,儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在,超重肥胖率呈现快速上升趋势,已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅等在2020年10月曾联合印发“儿童青少年肥胖防控实施方案”的通知, 全国目标以2002-2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线,2020-2030年0-18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%,为实现儿童青少年超重肥胖零增长奠定基础。
分地区来看,2020-2030年,高流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降80%,中流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%,低流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降60%。
在此背景下,我国儿童青少年如何防控体重?把体重比作神秘的宝箱,里面藏着很多秘密。有时候,我们会发现宝箱变得有点太重了,就需要玩一场有趣的游戏,成为一名体重控制的小侦探,让宝箱重新变得轻盈起来!
在此之前,我们要知道,体重控制并不是要你们节食或者做疯狂的运动,而是要学会做出健康的选择。这就像是一场冒险,需要找出那些隐藏在我们日常生活中的“能量宝石”和“活力宝藏”。
第一线索:食物之谜你们知道吗?有些食物是伪装成美味佳肴的“能量宝石”,比如水果、蔬菜和全谷物。它们不仅好吃,还能给我们提供成长所需的营养。而有些食物则是“能量陷阱”,比如糖果、薯片和含糖饮料。它们看起来很诱人,但实际上却会给我们的身体带来不必要的负担。所以,小侦探们,你们要擦亮眼睛,选择正确的食物哦!
第二线索:运动之谜运动就像是开启我们身体活力的钥匙。无论是跳绳、骑自行车、游泳还是跑步,都能帮助我们消耗多余的热量,还能增强我们的体质和免疫力,帮助我们的身体变得更加强壮和健康。所以,小侦探们,别忘了每天都要找到时间做运动,让我们的身体机器运转得更好!
第三线索:睡眠之谜你们知道吗?睡眠也是体重控制的重要线索。当我们睡觉时,身体会分泌一种神奇的物质,帮助我们恢复体力和精神。所以,小侦探们,一定要保证每天有足够的睡眠,这样我们才能有更多的能量去探险和玩耍!
第四线索:饮水之谜水是我们身体的好朋友,它能帮助消化食物,让我们的皮肤更加光滑,还能让我们的大脑更聪明呢!我们要成为饮水大师,每天都要喝足够的水。
最后,我要告诉大家一个小秘密:控制体重并不是一件可怕的事情。只要我们合理饮食、适当运动,就能保持健康的体重。而且,当我们变得苗条又健康时,不仅会更自信、更快乐,还能得到更多的赞扬和拥抱呢!
所以,小侦探们,让我们一起踏上这场冒险之旅,用我们的智慧和勇气,控制体重,保持健康!加油!
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